Лишний вес и Заболевания Сердца

Лишний вес и сердце.

2019_Лишний вес и Заболевания Сердца: Здоровый вес держит сердце в форме_zaboleloserdce.ru


Тонкая линия не только привлекательна, но и спасает нас от болезней.

Наше сердце извлекает выгоду из этого несколько раз, потому что лишний вес затрудняет работу нашего «насоса». Особенно спасательные круги вокруг талии представляют серьезную опасность для здоровья. Жир в брюшной полости производит воспалительные вещества и гормоны, которые, помимо прочего, закупоривают сосуды.

Чем больше накапливается лишних килограммов, тем тяжелее должна работать сердечная мышца, чтобы набрать лишний вес. В результате увеличивается риск перегрузки. Значительное ожирение часто идет рука об руку с диабетом, высоким кровяным давлением и повышенным уровнем липидов в крови, что является самым серьезным предупреждением для нашего сердца.

2019_Лишний вес и сердце_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Как Влияет Курение на Болезни Сердца: Риск Заболевания Сердца и Сосудов


Все проще

Потеря веса является одной из наиболее эффективных мер для здорового и эффективного сердца, когда речь идет о лишних килограммах. Особенно живот должен идти. Каждый дюйм «пивного живота», как показали исследования, облегчает прохождение крови по венам, помогает регулировать высокое кровяное давление и неблагоприятные уровни липидов в крови, а также облегчает дыхание нашего сердца.

Это как избавиться от живота

Все знают, как накапливать лишние килограммы: тот, кто потребляет больше калорий, чем потребляет, увеличивается. Контррецепт также известен, так как он действует в противоположном направлении: тот, кто стимулирует потребление через более активную жизнь и в то же время ест сознательно, уменьшается. Медленно, но безопасно — через постоянную смену диеты. Быстро, но часто недолговечно — с радикальным излечением с гарантированным эффектом йо-йо. Тем не менее, те, кто делает свои привычки питания более здоровыми в долгосрочной перспективе, будут щедро вознаграждены: с большей жизненной силой и здоровьем.

Время перемен? Начните сегодня!

  • Ешьте себя полным свежих фруктов и овощей, картофеля, бобовых и цельного зерна.
  • Каждое перекусить между ними имеет значение в энергетическом балансе. Избегайте «непрерывного перекуса», например, перед телевизором. Тем, кто не может ничего поделать, следует покусывать овощные палочки или сухофрукты.
  • Сладкие напитки, такие как кола, газированные напитки и фруктовые соки, представляют собой жидкие калорийные бомбы. Вместо этого пейте много воды или несладкого чая, который повышает ваш метаболизм.
  • Внимание, сахарные ловушки: рекомендуется соблюдать осторожность, например, с хрустящими хлопьями, безалкогольными напитками и фруктовыми йогуртами. Посмотрите на список ингредиентов показывает, где скрываются сахарные ловушки. Совет: обратите внимание на «замаскированные» источники сахара, такие как фруктоза, мальтодекстрин, сироп сахарной свеклы, сахароза, инвертный сахар или карамель!
  • Жир не равно жир: В то время как ненасыщенные жирные кислоты, например, в растительных маслах и жирной рыбе, здоровье положительно влияют, следует проявлять осторожность в других жиров животного происхождения из мяса, колбасы, сливочное масло или сливки. Излишки непосредственно включены в жировые клетки, уровень липидов в крови расти. Особенно транс-жиры — искусственно закаленные жиры, которые подключают в готовую продукцию, хлебобулочные изделия и сладости, представляют угрозу для сердца и кровообращения!
  • Продукты из белой муки, такие как сладости, превращаются организмом в глюкозу. Уровень инсулина быстро возрастает — и быстро падает. Результатом является возобновление голода. Совет: продукты из цельного зерна длиннее из-за высокого содержания клетчатки, а также более здоровы.
  • Особенно важно: интегрировать спорт и физические упражнения в повседневную жизнь. Садоводство, ежедневная прогулка, езда на велосипеде на работу, подъем по лестнице, прогулка на каникулах — каждый шаг сжигает лишние калории и освобождает работу сердца. Исследуйте и используйте возможности!

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Как Влияет Курение На Сердце и Сосуды: Риск Заболевания Сердца и Сосудов


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Лишний вес и сердце

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Правильное здоровое питание: десять важных правил
Алкоголь: опасность для сердца
Фактор риска холестерина: Высокий уровень холестерина — фактор риска без симптомов
Антиаритмические препараты нормализуют сердцебиение
Продукты содержащие холестерин: сколько содержится в чем
Причины ожирения (лишний вес), все что нужно знать о симптомах и лечении болезни
Влияние алкоголя на сердце и сосуды: Риск Заболевания Сердца и Сосудов
Повышенный уровень холестерина: что такое ЛПНП-ЛПВП, общий холестерин, Причины и Симптомы