Стресс Опасность Для Сердца: Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Стресс и Сердце.

2019_Стресс Опасность Для Сердца: Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний_zaboleloserdce.ru


Насколько тесно связаны тело и психика, становится особенно ясно в нашем самом важном органе: стресс, горе и гнев буквально проникают в наши сердца.

Это измеримо: гормоны стресса все чаще выделяются при стрессе. И это также увеличивает риск для нашего сердца.

Хронический психический стресс является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире и может привести к органическому повреждению нашего насоса. Гормоны стресса адреналин, норадреналин и кортизол выделяются в периоды психического стресса. Это повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, пульс учащается и кровь быстрее сворачивается. Пока фаза острого стресса сопровождается расслаблением в обозримом будущем, наше сердце хорошо к этому подготовлено. Это становится критическим, когда стресс навсегда определяет нашу жизнь, психологический стресс и неразрешенные конфликты больше не позволяют нам спать и страхи омрачают нашу жизнь.

2019_Стресс и Сердце_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Ожирение: даже низкое ожирение способствует сердечно-сосудистым заболеваниям


Что еще хуже: кто постоянно находится под давлением, имеет тенденцию к нездоровому поведению, такому как курение, употребление алкоголя или разочарование, что дополнительно вредит сердцу. Кроме того, существует сильная корреляция между постоянным стрессом и началом психических заболеваний, таких как истощение или депрессия, что еще больше увеличивает риск сердечных заболеваний.

Стресс на рабочем месте

Быстрее, выше, дальше: цели и жесткая конкуренция в экономике не ограничиваются людьми. Каждый второй сотрудник жалуется на все более сложные задачи и все меньше и меньше времени на их выполнение. 48 процентов опрошенных специалистов заявили в исследовании, что их профессиональная жизнь значительно ускорилась. Более половины считают, что за последние пять лет плотность и сложность задач возросли. Для некоторых уже за пределами здорового предела: типичные симптомы стресса, такие как расстройства сна, проблемы с концентрацией внимания, депрессивное настроение или высокое кровяное давление, являются общими жалобами и однозначным призывом активно действовать против стресса, чтобы предотвратить худшее.

Активен против стресса

Внутренний баланс и психическая стабильность — это не судьба, их можно активно укреплять. Как? Посредством заботы и заботы о себе: заботясь о себе, управляя своими ресурсами, адекватно спя, хорошо питаясь, находясь в движении и поддерживая связь с другими, мы обеспечиваем хорошо заполненные запасы энергии, устойчивость и крепкое сердце. Это, в свою очередь, помогает нам лучше справляться со стрессом и оставаться здоровым, несмотря на стресс.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Лечение ожирения (лишний вес), все что нужно знать о симптомах и лечении болезни


Защитные факторы от стресса

  • Планирование времени: никогда не хватает времени? Хорошая организация и планирование делают повседневную жизнь менее напряженной. Очень важно: свободные места и тайм-ауты прямо сейчас!
  • Избегайте многозадачности: концентрируйтесь на одной вещи за раз, а затем переходите к следующей. Потому что тот, кто хочет делать несколько вещей одновременно, легко увязнет, ​​частота ошибок возрастает, концентрация уменьшается.
  • Задачи делегирования: многим людям трудно делегировать обязанности другим, делегировать задачи и полагаться на них для удовлетворительного выполнения. Но те, кто управляет этим, могут посвятить себя более важным задачам.
  • Установление четких ограничений: «До здесь и не дальше» — кто знает свой предел и осмеливается сказать «нет» перед лицом чрезмерных требований, живет здоровее.
  • Устранение стресса и поиск возможных решений. Никто не безграничен в своих возможностях работать круглосуточно в лучшем виде: если вы постоянно испытываете стресс на работе, желательно обратиться за интервью к боссу. Часто даже небольшие изменения в распорядке дня или лучшее распределение работы между коллегами помогают избежать чрезмерных требований.
  • Выключайте сознательно: кто может выключить, тогда работает лучше и эффективнее. Это включает в себя разделение работы и свободного времени, отсутствие круглосуточной работы, изгнание ваших мыслей о работе после работы и в выходные дни, а также использование перерывов для короткого перерыва, например, для прогулки.
  • Создание баланса для работы: чем больше профессиональное бремя, тем важнее компенсационные восстановительные меры, которые освобождают ваш разум, доставляют удовольствие и приносят вам пользу.
  • Юмор: смех уменьшает стресс, укрепляет иммунную систему, эффективно помогает против «туннельного зрения» в стрессовых ситуациях, и таким образом, открывает новые решения.
  • Социальная сеть. Хорошие отношения с членами семьи, друзьями и коллегами важны для нашего душевного равновесия и здоровья сердца. Поддерживайте свои контакты, доверяйте, делитесь радостью и печалью.
  • Музыка. Расслабляющая музыка, особенно классическая, может активно помочь при стрессе, как показано в исследовании.
  • Спорт и физические упражнения: спорт — настоящий убийца стресса, который превращает гормоны стресса в мышечную силу, и таким образом, разрушает и усиливает психологическое сопротивление. Будь то в спорте или частной компании — у вас будет возможность переехать.

Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Стресс и Сердце

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Новые лекарства облегчат жизнь при аритмии сердца
Из-за чего возникает Тахикардия (Быстрое сердцебиение): причины и помощь, все что нужно знать о профилактике заболевания сердца
Коарктация аорты (стеноз) — симптомы, причины, лечение
Ожирение фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний: Фактор Риска, Опасность Для Сердечно-Сосудистых заболеваний
Что такое Инсульт, все что нужно знать о лечении и профилактике болезни
Лишний вес и Заболевания Сердца: Здоровый вес держит сердце в форме
Влияние алкоголя на сердце: влияние алкоголя на нашу сердечно-сосудистую систему
Влияние алкоголя на сердце: влияние алкоголя на нашу сердечно-сосудистую систему