Артериальное давление во время тренировки

Артериальное давление и тренировка.

2019_Артериальное давление во время тренировки_zaboleloserdce.ru


Артериальное давление во время занятий спортом — довольно актуальная тема. Предпосылкой является большая сложность связи между движением и гипертонией.

С одной стороны, упражнения рекомендуется, если артериальное давление слишком высокое, а с другой стороны, если у вас высокое артериальное давление, вы повышаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно формула такова: спорт да, но верно. Ожидаемое снижение артериального давления составляет от 5 до 20 мм рт. Ст., Но оно сильно зависит от вашей индивидуальной конституции.

Как артериальное давление во время упражнений не должно работать?

Само собой разумеется, что ваше кровяное давление значительно повышается во время упражнений.В результате физических нагрузок стимулируется сердце и кровообращение, поэтому систолические значения 200 мГр и более обычно не являются проблемой. Немецкая лига высокого давления выдает мощность 100 Вт при значениях регулировочного колеса от 200 до 100 мм рт.ст. и от 215 до 105 мм рт.ст. как обычно. Тем не менее, следует отметить, что выносливость спортсменов часто имеют значительно более высокие значения.

2019_Артериальное давление и тренировка_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Антигипертензивные препараты — артериальное давление


Есть также рекомендации относительно тренировочного пульса, которые вы можете легко измерить самостоятельно. Немецкая лига высокого давления здесь дает эмпирическое правило 180 минус возраст. Поэтому 60-летний может заниматься спортом с тренировочным пульсом 120, 40-летний также может иметь значение 140.

Какие виды спорта подходят?

Артериальное давление во время спорта также зависит от спорта. В основном, спорт на выносливость следует отдавать предпочтение без чрезмерной силы. Рекомендуется ходить, ходить в походы, плавать, кататься на велосипедах или беговых лыжах, если вы не взбираетесь на крутые подъемы. Даже гольф или нажатие домашнего тренера легко осуществимы. После медицинской консультации это может также относиться к различным видам спорта с мячом, а также к верховой езде, альпинизму и серфингу.

Каких видов спорта вам следует избегать?

Это становится еще более проблематичным, когда вы занимаетесь соревновательными видами спорта. Рекомендуется также приседания или отжимания, такие как теннис или настольный теннис и горные лыжи. Как не ходи ?? Борьба, тяжелая атлетика, бокс, гимнастика или даже боулинг и дайвинг. В общем, вам следует избегать силовых тренировок при высоком кровяном давлении, а также делать большой поклон в соответствующие спортивные залы. Фоном является так называемое дыхательное давление, сопровождающееся повышением внутригрудного давления. Если ваше артериальное давление выше 160 мм рт.ст. в систолическом и / или выше 100 мм рт.ст. в диастолической области вам следует избегать физических нагрузок, насколько это возможно.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Как я могу снизить свое кровяное давление?


Как изменяется артериальное давление во время тренировки?

Положительное влияние спорта на артериальное давление не подлежит сомнению. Если вы тренируетесь на выносливость только по 30–45 минут три раза в неделю, вы можете понизить систолическое значение до 20 мм рт. Ст. Или 10 мм рт. Ст. В зоне покоя. Кроме того, частота сердечных сокращений при упражнениях уменьшается на 20 процентов. Другие положительные побочные эффекты включают усиление аэробного и анаэробного метаболизма, увеличение ЛПВП по сравнению с холестерином ЛПНПи как правило, повышение вашей работоспособности.

Тем не менее, вы должны пройти быструю проверку перед началом спорта. Не только кровяное давление в спорте, но и базовые значения играют роль и помогают разработать правильную программу тренировок. Прежде всего, если вы старше 45 лет и не занимались спортом в течение длительного времени врач-терапевт, кардиолог или спортивный врач должен дать свою рекомендацию и подкрепить ее ЭКГ со стрессом.

Таблица артериального давления / значения артериального давления

Следующая таблица используется для оценки вашего артериального давления. Артериальное давление от 120 до 80 считается оптимальным у взрослых (нормальные значения артериального давления). Из высокого кровяного давления (гипертония) Врачи говорят, когда кровяное давление регулярно превышает значения 140 до 90 — х гг Низкое кровяное давление присутствует на уровне ниже 105 до 65 — я


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Альтернативные методы снижения артериального давления


2019_Таблица артериального давления_zaboleloserdce.ru

Таблица артериального давления


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Артериальное давление и тренировка




Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Гипертония — Лечение и Симптомы Заболевания сердца
Причины Аневризмы — Симптомы и Прогноз, все о лечение заболевания
Препараты Диуретики оказывают мочегонное действие
Лечение ингибиторами АПФ Ингибиторы снижают артериальное давление
Нормальные значения артериального давления — что вы должны знать