Как лечить гипертонию без таблеток: Продукты, которые помогут вам снизить высокое давление!

Лечение гипертонии без таблеток.

2019_Как лечить гипертонию без таблеток: Продукты, которые помогут вам снизить высокое давление!_zaboleloserdce.ru\


Высокое давление или артериальная гипертензия — это постоянное повышение артериального давления на заданный предел 140/90 мм рт. Ст.

Частота гипертонии у взрослого населения в возрасте 25-64 лет в России составляет около 40%. В возрасте 55-64 лет у 72% мужчин и 65% женщин наблюдается гипертония.

Люди страдающие от высокого давления, часто имеют избыточный вес и любят поесть. Что следует опустить из своего рациона и что делать? Об этом сообщил специалист по питанию Вера Бохачева из Форума здорового питания.

Ограничение потребления соли

Мы принимаем больше, чем потребности нашего организма. Поэтому опускайте соленую пищу, а также соленья, соленые сыры, колбасы, консервы, специи некоторые мгновенные и обезвоженные продукты, некоторые минералы.

2019_Лечение гипертонии без таблеток_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Лечим гипертонию народными средствами


Увеличение потребления фруктов и овощей

Каждый день вам нужно есть не менее 1/2 кг овощей и фруктов (в идеале больше), причем большая часть овощей, чем фруктов. Это лучше всего делать, если вы едите часть своей ежедневной еды.

Уменьшить потребление жиров

Жиры должны быть ограничены, но не устранены. Ограничить потребность »плохого» жира, содержащие насыщенные и транс-жиры (сливочное масло, сало, бекон, но и жиры в колбаски жировой массы и жирных молочных продуктов, но и в некоторых кондитерских и хлебобулочных изделий, таких как некоторые виды изобразительного и хлебобулочная сладкие пирожные, десерты и т. д., особенно с начинкой) и предпочитать жиры с ненасыщенными жирными кислотами. Они встречаются в растительных маслах и их продуктах, таких как маргарины, жиры из рыбы, орехов и семян.

Продукты для снижения давления

• Чеснок
• Лук
• Сельдерей
• Авокадо
• Красная свекла
• Огурцы
• Грейпфруты
• Яблоки
• Хлопья
• Гречиха
• Рыба
• Бобовые
• Йогурты
• Качественный шоколад
• Орехи

Что вам поможет?

Бросить курить. Курение является еще одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому следует избегать курения сигарет (не только при гипертонии).
Снижение веса людей с избыточным весом. Уменьшение веса на несколько фунтов может привести к значительному снижению артериального давления у людей с ожирением.

Достаточная физическая активность (30 — 45 мин. 3 раза — 4 раза в неделю). Регулярное движение помогает снизить артериальное давление, среди прочего, оно также укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает в лечении ожирения.

Сократите чрезмерное потребление алкоголя (у мужчин до 30 г / сут, у женщин до 20 г / сут). Избыточное потребление алкоголя увеличивает кровяное давление. «Безвредное» количество считается равным 1/2 л низкосортного пива, 2-3 литра вина или 5 кл дистиллята в день, при этом мужчины переносятся. Эта сумма не может быть подсчитана, а это означает, что вы не можете назначить дозу в пятницу на целую неделю.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Продукты снижающие давление при гипертонии


Знаете ли вы, что …

… повышенное кровяное давление увеличивает риск сосудистых осложнений, особенно цереброваскулярных событий и ишемической болезни сердца? Все эти заболевания связаны с артериальным упрочнением, что ускоряет высокое давление.


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Лечение гипертонии без таблеток




Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Гипертония — Лечение и Симптомы Заболевания сердца
Гипертония — Лечение и Симптомы Заболевания сердца
Аневризма Головного Мозга — Симптомы и Причины, все о лечение
Аневризма Аорты — Причины и Симптомы, все о лечении заболевания
Какая еда лучше для сердца: Продукты Питания для Здорового Сердца