Три напитка для снижения кровяного давления — Что пить при гипертонии

Что пить при гипертонии.

2019_Три напитка для снижения кровяного давления_zaboleloserdce.ru


Беспокоитесь о высоком кровяном давлении? Попробуйте добавить эти сердечно-полезные напитки в свой рацион.

В сочетании с регулярными упражнениями и умным планом питания они могут помочь предотвратить и контролировать гипертонию.

Если вы серьезно относитесь к снижению своего артериального давления, вы, вероятно, уже знаете, что нужно пить продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, консервированные супы и замороженные пиццы. То же самое касается нездоровых жиров и сладких конфет и газированных напитков, которые могут откладыватся в килограммы и повышать риск развития гипертонии.

Но как насчет продуктов, которые вы должны есть больше? Исследования показывают, что употребление большого количества свежих фруктов и овощей плюс обедненный белок может помочь предотвратить и контролировать высокое кровяное давление. Вот почему многие люди обратились к диете, основанной на растениях (диетические подходы к остановке гипертонии), план питания, который был доказан в клинических испытаниях для снижения артериального давления и уровня холестерина ЛПНП.

Конечно, то, что вы предпочитаете пить, тоже. Вот три освежающие напитки поддерживаемые наукой, чтобы помочь снизить кровяное давление, плюс один, чтобы избежать гипертонии. Добавьте эти три напитка в диету, начните с безопасной программы упражненийи вы будете на пути к лучшему кровяному давлению и здоровому сердцу.

2019_Молоко_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Хроническая боль и гипертония


Молоко

Посмотрите на свой стакан молока: он содержит фосфор, калий и кальций — три питательных вещества, связанные со здоровым кровяным давлением — и он обогащен витамином D, витамином, который способствует здоровому кровяному давлению. Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале по питанию, выведение полножирных молочных продуктов с низким содержанием жира может также помочь снизить кровяное давление. Это потому, что полноценный молочный продукт содержит значительное количество пальмитиновой кислоты, которое может блокировать сигналы, которые расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови свободно течь.

2019_Чай из гибискуса_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Высокое кровяное давление (гипертония): диагноз, симптомы, лечение


Чай из гибискуса

В соответствии с исследованием, опубликованным в Journal of Nutrition, пить чай гибискуса может значительно снизить кровяное давление, особенно когда он слегка повышен. Исследователи говорят, что чай гибискуса имеет антоцианы и другие антиоксиданты, которые могут помочь кровеносным сосудам противостоять повреждениям, которые могут привести к их сужению. Многие травяные чайные смеси содержат гибискус, который заваривается ярко-красным и доставляет терпкий вкус. По словам авторов исследования, вы должны выпить совсем немного: они рекомендуют по три чашки в день. Чтобы получить все преимущества, варите в течение шести минут, прежде чем потягивать его горячим или холодным.

2019_Сок граната_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Аритмия может быть смертельной


Сок граната

Если вы беспокоитесь о своем артериальном давлении пришло время поздороваться с этим сладким рубиновым красным фруктом. Нагруженный с помощью калия и других полезных для здоровья питательных веществ, гранатовый сок в три раза увеличивает антиоксидантную активность зеленого чая или красного вина. Поэтому неудивительно, что обзор клинически здоровых исследований в 2017 году показал, что регулярное употребление гранатового сока может значительно снизить артериальное давление. В одном из исследований, употребление гранатового сока улучшало систолическое артериальное давление (большее число при чтении артериального давления), независимо от того, сколько недель участники пили его.

Один напиток, которого следует избегать: алкоголь

Маленько вина каждый день может быть хорошим для вашего сердца, но слишком много со временем может привести к повышению кровяного давления. И вина не в том, что вино виновато — эксперты говорят, что любой тип алкоголя может повысить кровяное давление. Хорошие новости? Некоторые эксперты говорят, что отказ от выпивки и ваше кровяное давление может улучшиться всего за две-четыре недели. Следуйте рекомендациям Американской кардиологической ассоциации: не более двух бакалов в день, если вы мужчина и один бакал в день, если вы женщина.


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Что пить при гипертонии




Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Гипертония — Лечение и Симптомы Заболевания сердца
АТ1-блокатор в лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Аневризма брюшной аорты — поиск бомбы замедленного действия в желудке
Аневризма Аорты — Причины и Симптомы, все о лечении заболевания
Симптомы Аневризмы — Причины и Осложнения, все о лечение заболевания