Как Лечить холестерин в домашних условиях: Всё что вы должны знать о лечение

Лечение холестерина в домашних условиях.

2019_Лечение холестерина в домашних условиях: Всё что вы должны знать о лечение холестерина_zaboleloserdce.ru\


Немедикаментозное лечение с повышенным уровнем холестерина

Не только холестерин в рационе, но и весь образ жизни человека может повлиять на нарушения обмена веществ и общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому ваш врач порекомендует здоровую диету и адекватные физические упражнения. Хотя в некоторых случаях это может не заменить лечение медикаментами, оно может помочь в лечении и потенциально снизить потребность в таблетках.

Основа лечения

Основой снижения уровня холестерина является оптимизация образа жизни. Поскольку отсутствие физической активности, курение и ожирение являются важными факторами, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от уровня холестерина. Однако эти меры могут быть недостаточными для достижения желаемой цели холестерина ЛПНП. В этом случае может быть указано дополнительное лечение.

2019_Лечение холестерина в домашних условиях_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Холестерин — что это: Что вы должны знать о холестерине


Меньше жира, больше спорта

Уменьшите лишний вес, измените диету, бросьте курить и привнесите больше упражнений в повседневную жизнь — таковы основные аспекты здорового образа жизни.

Потеря веса, даже если она низкая, может также оказать благотворное влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а не только на липидный профиль крови. Избыточный вес называется ИМТ (индекс массы тела = индекс массы тела) 25 кг / м 2. ИМТ — это соотношение массы тела и роста в квадрате, единица измерения — кг / м 2

Лучшие показатели холестерина ЛПВП благодаря спорту

Физическая активность и общий образ жизни, благоприятный для физических упражнений, могут помочь в лечении нарушений липидного обмена. По мнению медицинских обществ, целью должно быть физическая активность в течение 30 минут в день. Спорт, особенно выносливость, может улучшить профиль липидов крови, и прежде всего, повысить защитный холестерин ЛПВП в крови примерно на 10%. Кроме того, регулярные физические упражнения могут оказать положительное влияние на артериальное давление и метаболизм глюкозы. Кроме того, «занятый образ жизни» может помочь вам сохранить свой вес или даже потерять несколько фунтов. Все положительные эффекты вместе могут сделать так, чтобы физические упражнения могли уменьшить сердечно-сосудистый риск.

Найдите тот вид физической активности, который подходит вам лучше всего, доставляет удовольствие и может быть интегрирован в обычный распорядок дня. Это может быть плавание или танцы, ходьба или водное поло, гимнастика или гольф. В зависимости от ваших предпочтений. Речь идет не о высокой производительности, а о регулярности. Прежде чем начать фитнес-программу, вы должны проконсультироваться с врачом в целях безопасности.

2019_Снижение уровня холестерина_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Фактор риска холестерина: Высокий уровень холестерина — фактор риска без симптомов


Активный в повседневной жизни

Даже с повседневными вещами, один или другой блок движения может вместить.

Лестница доступна практически везде, как тренажер.
На велосипеде вы можете делать большие и маленькие туры или просто ходить по магазинам.
А также поездка на автобусе или метро может быть легко преобразована в тренировку, если вы выйдете на одну остановку раньше, а остальные пройдете пешком.
Подумайте, не будет ли возможности погулять по выходным.
Непрерывные физические упражнения важны для того, чтобы чувствовать себя в форме и здоровыми, а также переживать повседневную жизнь с энергией. Здесь вы можете скачать различные короткие упражнения, которые вы можете легко интегрировать в свою повседневную жизнь.

2019__zaboleloserdce.ru
  • Данные о потреблении энергии относятся к человеку с массой тела 60 кг.

Данные изменены с MSD на Стефана Франке: спортивное питание 1×1, Мюнхен, 2008

500 ккал = например, 100 г смешанного печенья, 100 г темного шоколада (50% какао), 2 простых гамбургера

Выгодно: растительные масла и рыбий жир

Здоровая диета также является частью здорового образа жизни с повышенным содержанием липидов в крови. Пациенты с нарушением липидного обмена должны не только есть обезжиренные и холестериновые, но и выбирать правильные жиры. В общем, насыщенные жирные кислоты, например, избегают колбас, сыров и мяса с высоким содержанием жиров и вместо этого предпочитают растительные масла и продукты питания. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и тунец, также полезны из-за высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, рапсовом масле и других растительных маслах, оказывают благотворное влияние на уровень холестерина. Насыщенные жирные кислоты, которые в основном животного происхождения, могут повышать уровень холестерина ЛПНП. Другое преимущество растительной пищи заключается в том, что она не содержит холестерина и обычно богата клетчаткой, что также положительно влияет на уровень липидов в крови.

В общем, рекомендуется придерживаться диеты, распространенной в странах Средиземноморья, такой как рыба на гриле, салат во всех вариациях, обильные овощные порции, обычно приготовленные с оливковым маслом. Однако пицца с богатым сырным топингом или паста с жирными сливочными соусами не входят в число рекомендуемых блюд Средиземноморья. Азиаты также питаются традиционно здоровыми, а именно с низким содержанием жира и большим количеством рыбы и овощей.

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Уровень липидов (холестерин): Измерение уровня холестерина в крови


Оставайтесь или станьте некурящим

Курение также является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это также может увеличить риск некоторых видов рака и респираторных заболеваний. Поэтому те, кому удается бросить курить, могут значительно увеличить продолжительность своей жизни. Обратитесь к врачу за помощью в прекращении курения.

Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Лечение холестерина в домашних условиях

Предлагаем вам ознакомится со статьей:

Холестерин и атеросклероз: Симптомы. Каковы Признаки Заболевания Сердца?
Уровень холестерина в крови:: что такое ЛПНП-ЛПВП, общий холестерин и триглицериды
Атеросклероз симптомы и лечение, Причины, Симптомы и Лечение, все что нужно знать о профилактике заболевания сердца
Что такое острый сердечный приступ
Какие симптомы указывают на сердечный приступ?
Снижение уровня холестерина: снижение уровня липидов в крови даже без лекарств
Сердечно-сосудистая система: Признаки, Симптомы, Болезни и Лечение, все что нужно знать о профилактике
Сердечный приступ (инфаркт миокарда) и Риск сердечного приступа