Вариабельность сердечного ритма и биологическая обратная связь — путь к большему расслаблению

Вариабельность сердечного ритма.

2019_Вариабельность сердечного ритма и биологическая обратная связь - путь к большему расслаблению_zaboleloserdce.ru


С помощью так называемой вариабельности сердечного ритма можно визуализировать текущее состояние стресса.

Это мера степени расслабления сердца и позволяет сделать выводы о состоянии вегетативной нервной системы. Сочетание этого простого измерения с упражнениями на расслабление и дыхание дает вам прямую обратную связь о том, как состояние нервной системы изменяется с помощью упражнений.

2019_Вариабельность сердечного ритма_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Апноэ во сне и сердечная недостаточность


Вариабельность сердечного ритма: как измерить внутреннее напряжение

Наши функции органов в основном контролируются вегетативной нервной системой. Сердце также имеет сеть нервов: оно непрерывно регистрирует внешние и внутренние раздражители такие как опасные ситуации кровяное давление и состояние возбужденияи реагирует на эти импульсы путем адаптации сердечного ритма, который изменяет расстояния между отдельными сердечными сокращениями. Это называется вариабельностью сердечного ритма. Измерение вариабельности сердечного ритма, таким образом, позволяет сделать адаптацию сердцебиения видимой для постоянно меняющихся проблем. В то же время вариабельность сердечного ритма является показателем приспособляемости всего организма к внешним и внутренним раздражителям.

Люди с ограниченной вариабельностью сердечного ритма быстро подавляются внешними событиями и воспринимают их как стрессовые. Это может привести к долговременным сердечным заболеваниям, депрессии и другим расстройствам здоровья. Люди с высокой вариабельностью сердечного ритма более устойчивы и менее подвержены стрессу, что приводит к более стабильному состоянию здоровья.

Улучшенная адаптивность благодаря терапии с биологической обратной связью

Многим людям трудно сказать, действительно ли они расслаблены или находятся в состоянии стресса. Чтобы лучше узнать свое тело, узнать, в каком он состоянии и оказать положительное влияние на это состояние, вы можете использовать устройство биологической обратной связи с вариабельностью сердечного ритма. Биологическая обратная связь понимается как метод визуализации изменений в нервной системе, которые не могут быть непосредственно восприняты чувствами. Измеряя и визуализируя внутренние регуляторные процессы, можно положительно влиять на них с помощью дыхательных или расслабляющих упражнений. Так называемое дыхание сердца оказалось особенно успешным: предполагается, что вы глубоко и медленно вдыхаете и выдыхаете через сердце, а не через рот и нос.

Визуализируя достигнутые изменения вариабельности сердечного ритма, можно постепенно добиться постоянного улучшения собственной регуляции организма. Чтобы иметь возможность использовать вариабельность сердечного ритма для терапии с биологической обратной связью, существуют различные приложения для мобильных телефонов, которые измеряют сердцебиение с помощью датчика, а затем делают его видимым на экране или дисплее с помощью соответствующего программного обеспечения. Благодаря прямой обратной связи с системой биологической обратной связи люди испытывающие стресс, могут научиться расслабляться с помощью упражнений на сердце или визуализации и достичь более высокой вариабельности сердечного ритма.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Бета-блокаторы при сердечной недостаточности и их влияние


Прежде чем приступить к этой технике релаксации полезно подробно ознакомиться с ней и хорошо понять вариабельность сердечного ритма. Лучше всего поговорить с врачом или медсестрой, у них наверняка есть для вас ценные советы или контактные данные. Потому что в начале рекомендуется точно показывать упражнения и технику и сопровождать их при первом упражнении.


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Вариабельность сердечного ритма




Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Психологическая травма — причины, симптомы и лечение
Головокружение — причины, лечение и помощь
Диагностика Аневризмы — Симптомы и Причины, все о лечение заболевания
Какие симптомы указывают на сердечный приступ?
Аневризма брюшной аорты — поиск бомбы замедленного действия в желудке