Как нужно правильно питаться для здоровья вашего сердца

Как правильно питаться для сердца.

2019_Как нужно правильно питаться для здоровья вашего сердца_zaboleloserdce.ru


Ежегодно в Германии от сердечных приступов умирает 85 000 человек.

Специалисты рассказывают о том, как снизить этот риск, с советами по питанию и повседневной жизни.

Инфаркт-беспокойство: как правильно питаться!

Ежегодно погибают 85 000 человек! Сердечный приступ до сих пор является наиболее распространенной причиной смерти в Германии до рака. Плохие цифры — но есть и сообщения, которые вас обнадеживают. Потому что: каждый может убедиться, что он не зашел так далеко. Вы можете делать добрые дела для своего сердца изо дня в день простыми средствами. И: Вы можете начать прямо сейчас, даже когда вы читаете эти строки. Есть ценные маленькие советы, которые можно легко включить в повседневную жизнь — будь то работа в офисе или отдых. Кто бы мог подумать, что это полезно для сердца, проводя время с семьей и друзьями? Например, вместе готовить еду, ездить на велосипеде и выпивать стакан красного вина … все это бальзам для вашего сердца!

2019_3 Мифа о Здоровой пищи: Продукты Питания Полезны для Здорового Сердца_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Какие Продукты Полезны для Здорового Сердца


Диета

Здоровая диета важна для поддержания здоровья сердца. Для этого лучше всего подходит средиземноморская кухня: такие продукты, как овощи (400 г в день), фрукты, нежирная рыба и полезные масла полезны для сердца. Почему? Они снижают уровень холестерина, борются со свободными радикалами, предотвращают отложения в сосудах и тем самым поддерживают их эластичность. Джеральд Вюхнер, директор кухни в больнице Ансбах, ежедневно обеспечивает сотни пациентов едой и точно знает, какие продукты для сердца должны быть на столе для вас:

Яблоки:

«Яблоко в день держит доктора подальше»: новое исследование показало, что яблоки снижают уровень холестерина через свои пектины.

Темный шоколад:

По крайней мере, 70% какао!) Из-за большого количества полезных для здоровья фитохимикатов в какао ребро то и дело очень полезно для сосудов.

Рыбы:

Два-три раза в неделю, предпочтительно сельдь, лосось, скумбрия, так как эти сорта понижают уровень холестерина за счет ценных омега-3 жирных кислот.

Красное вино:

Стакан красного вина, в отличие от белого вина, содержит дубильные вещества, которые оказывают защитное действие на сердце. Для алкоголя это особенно: только в меру!

Оливковое и рапсовое масло:

Они содержат много мононенасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина.

Чеснок:

Чеснок — универсальный агент. Это полезно для иммунной системы, снижает уровень холестерина и защищает сердце и кровеносные сосуды.

Орехи:

20 грамм в день, особенно рекомендуются кедровые орехи и грецкие орехи. Они не только богаты полезными жирными кислотами, но и являются идеальным перекусом между ними. Таким образом, уровень сахара в крови остается постоянным, и это не доходит до пристрастия к еде.

Избегать

Яйца:

Желток содержит много холестерина, и таким образом, наносит вред сосудам. Поэтому достаточно одного яйца в день.

Красное мясо:

Исследование показало, что люди, которые едят много красного мяса, имеют гораздо более высокий риск сердечного приступа. Это связано с железом, солью и насыщенными жирными кислотами, которые содержатся в красном мясе. Поэтому, скорее, птица или рыба.

Соль:

Слишком много соли в пище связывает воду в организме. Это увеличивает давление на сосуды, и следовательно, также кровяное давление. Лучше: свежие травы для приправы.

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Как Поддержать Ваше Сердце После Сердечного Приступа- Еда здоровой диеты


Будни

Речь идет о самом сердце -, и конечно же, о сосудах. Как оставаться здоровым? Важный совет:

  • Найдите время для семьи и друзей! Появляются новые доказательства того, что общественная жизнь чрезвычайно важна для здоровья. «У людей, у которых мало социальных сетей, смертность после сердечного приступа в два раза выше, чем у людей с большим социальным окружением» — говорит доктор. Ульрих Хильдебрандт, кардиолог из больницы им. Св. Ирмингарда в Приен-ам-Кимзее.
  • Релаксация: в современном беспокойном мире становится все более важным сохранять спокойствие. Это также важно для сердца. «Сбалансированный баланс между работой и личной жизнью абсолютно необходим» — говорит Хильдебрандт. 15-минутный сон значительно уменьшает стресс и тем самым защищает сердце.
  • Для людей с сердечным приступом здесь есть специальный совет: так называемый электронный велосипед. Со встроенным электродвигателем он помогает сердцу больного на склонах или в других трудных местах, чтобы он не переутомлялся. «Это позволяет пациенту работать оптимально и делает его сердце более эффективным и устойчивым» — объясняет доктор мед. Готард Рисс, старший врач кардиологии в клинике Богенхаузен. Таким образом, велосипедный тур также у сердечных пациентов ничто в пути.
  • Долой килограммы! Спорт не только обеспечивает большую устойчивость, но и борется с другим риском сердечного приступа: ожирением. Это вызывает высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, а также диабет. И эти три фактора являются настоящим ядом для сердца.
  • прочь с сигаретами! Насколько тесно связаны сердечный приступ и курение, показывает статистика: из-за строгого запрета на курение в Баварии смертность от сердечного приступа уже почти на десять процентов меньше. Курение сужает кровеносные сосуды, которые больше не оптимально заботятся о сердце. «Сигареты — это самый большой предотвратимый риск сердечного приступа» — говорит Мелани Шрейер из Института по прекращению курения. Если это не повод останавливаться!

Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Как правильно питаться для сердца

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Препараты снижающие уровень холестерина: Лекарства, Лечение
Продукты Снижающие Уровень Холестерина: Хороший и Плохой Холестерин
Риск сердечного приступа от курения — вы должны знать это!
Причины и Лечение Головокружения При Вставании: Причины и Лечение, Риск Сердечно-Сосудистых заболеваний
Питание при заболевании сердца: Правильное здоровое питание для здорового сердца
Как Влияет Курение На Сердце и Сосуды: Риск Заболевания Сердца и Сосудов
Сердечный приступ (инфаркт миокарда) и Риск сердечного приступа
Холестерин — что это: Что вы должны знать о холестерине