Советы по питанию при высоком кровяном давлении

Питание при высоком давлении.

2019_Советы по питанию при высоком кровяном давлении_zaboleloserdce.ru


Для людей с повышенным артериальным давлением (гипертонией) это в основном нормальные правила здорового питания — но им следует придерживаться его очень внимательно.

Тогда вам удастся снизить артериальное давление с помощью правильного питания. Эти простые советы помогут вам:

Советы по питанию для высокого кровяного давления

Совет 1

  • Ешьте много овощей и фруктов: они содержат много антиоксидантов, которые защищают от атеросклероза (кальцификации сосудов), опасных последствий высокого кровяного давления. Еще один плюс: фрукты и овощи содержат важные минералы и могут быть легко включены в повседневные привычки — в качестве небольшой закуски между ними, в качестве гарнира в утренней каше или в качестве вкусного салата из помидоров или огурцов.
2019_Какая здоровая диета лучше: Продукты Питания Полезные для Здорового Сердца_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Какая еда лучше для сердца: Продукты Питания для Здорового Сердца


Совет 2

  • Предпочитайте растительные жиры, такие как оливковое масло или рапсовое масло. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами и помогают предотвратить атеросклероз.

Совет 3

  • Используйте животные жиры, такие как масло и сало, экономно. Это избыток насыщенного жира и Содержащие холестерин, которые употребляются в больших количествах, вредны для сосудов. Кокосовое масло и арахисовое масло также не рекомендуются из-за их насыщенных жирных кислот.

Совет 4

  • Ешьте мясо и молочные продукты только в умеренных количествах, они также содержат много животных жиров. Предпочитаю нежирный сыр и йогурт, а также обезжиренное молоко.

Совет 5

  • Ешьте морскую рыбу два раза в неделю, например, скумбрию, лосося, морского окуня или морского леща. Морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают кровяное давление.

Совет 6

  • Ешьте обильные бобовые и цельнозерновой хлеб: эти продукты питательны и хорошо насыщены — они помогают вам поддерживать или снижать свой вес.

Совет 7

  • Вода и несладкий травяной чай — лучший способ утолить жажду без излишнего повышения артериального давления. Также кофе и черный или зеленый чай разрешены в умеренных количествах. Будьте осторожны с безалкогольными напитками, какао и минеральной водой с высоким содержанием натрия. Фруктовые соки также следует избегать из-за высокого содержания сахара.

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Какая Диета полезна для здорового питания и вашего сердца


Совет 8

  • Обходитесь без готовых блюд. Особая особенность относится к диете высокого кровяного давления: вы должны потреблять соль очень экономно. В основном, натуральные продукты рекомендуются, потому что они содержат мало или вообще не содержат соли. Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, копченая ветчина и готовые блюда, не рекомендуется, потому что они содержат много соли.

Питание в соответствии с этими принципами часто называют средиземноморской диетой. Он не только помогает предотвратить атеросклероз, но и защищает от избыточного веса. Это особенно важно для людей с высоким кровяным давлением, потому что большой вес тела, отягощенный высоким кровяным давлением, дополнительно напрягает сердце.

Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Питание при высоком давлении

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Причины инсульта, все что нужно знать о симптомах и причинах болезни
Антиаритмические препараты нормализуют сердцебиение
Как нужно правильно питаться для здоровья вашего сердца
Правильное питание для здорового образа жизни: что такое здоровое питание
Препараты Блокаторы кальциевых каналов облегчают работу сердца
Из-за чего возникает заболевания сердечно-сосудистой системы: Признаки, Причины, Симптомы и Лечение
Лекарства от гипертонии — Антигипертензивные препараты
Здоровый образ питания: советы