Здоровое питание — здоровая жизнь: что это?

Здоровое питание — здоровая жизнь.

2019_Здоровое питание - здоровая жизнь: что это?_zaboleloserdce.ru


У каждого есть свободный выбор того, как он питается, и это сильно влияет на его здоровье.

Но на самом деле никто точно не знает, что такое здоровая диета. И в то же время, одни и те же две истории о медсестрах повторяются снова и снова: во-первых, обычная диета идеальна для людей или даже во-вторых, а именно, что диета со здоровьем не имеет большого значения.

Без здоровой диеты нет здоровья

Но широкое слабое здоровье людей является противоположностью, а именно, во-первых, что обычная диета не является идеальным, очевидно, и во-вторых, полное здоровье без здоровой диеты невозможно. Но то, что здоровое питание теперь на самом деле?

Как вы узнаете, что такое здоровая пища?

Теперь, известно много unterschiedlichster диеты и диета формы, которые называются исключительно здоровыми или даже иметь целебные. Тип Диета крови, с низким гликемическим диета, метаболическая диета, диета, пригодный для жизни, Аюрведа диета, еда совмещая, питание на 5 элементов, то вегетарианская диета и бесконечно много.

2019_Здоровое питание - здоровая жизнь_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Правильное здоровое питание: десять важных правил


Ешь здоровое питание

Если бы вы хотели выяснить, какая из этих существующих диет является единственной прямо сейчас, то вы бы потратили эту, и по крайней мере, еще десять жизней на их изучение. Но, в конце концов, вы все равно не знаете, какая диета правильная, и прежде всего, здоровая.

По сути, вы должны сделать две вещи, чтобы узнать, что такое здоровое питание. Сначала подумайте немного. А во-вторых, вы должны сделать это достаточно объективно. Забудьте о своих личных кулинарных предпочтениях, забудьте о своих привычках, и самое главное, забудьте обо всем (или, по крайней мере, о большинстве) того, что вы читали и слышали о питании. Здоровая пища должна считаться главным приоритетом для всех, кто хочет оставаться здоровым.

Что означает «здоровая пища»?

Здоровая диета — это оптимальная диета. Диета, которая дает организму то, что ему нужно. Диета, которая помогает вам стать здоровым, когда вы больны, и оставаться здоровым, если вы здоровы. Я хотел бы описать эту диету здесь — бескомпромиссно.

Вы сами пойдете на компромиссы рано или поздно. Если вы умны, но только в той массе, с которой ваше тело может справиться в своем состоянии здоровья.

Но пока вы не знаете, что такое здоровая диета, потому что вас постоянно кормят компромиссами или даже ложными заявлениями со всех сторон, вы не можете решить, насколько хорошо вы будете придерживаться правил здорового питания и как далеко вы пойдете. хотят.

Будет ли этот продукт доступен без пищевой промышленности?

Самый простой способ решить, является ли та или иная пища и является ли тот или иной способ приготовления пищи частью здорового питания, состоит в том, чтобы рассмотреть вопрос о том, будет ли тот или иной продукт доступен без помощи пищевой промышленности. Если нет, то его избегают или готовят, чтобы сделать его здоровым.

Взять, к примеру, чипсы из картошки. Здесь решение не очень сложное. Чипсы производятся в заводских условиях.

Если вам повезет, это картофельные ломтики, но достаточно часто, чтобы картофельный порошок, нарезанный ломтиками, обжаренный с дешевым жиром во фритюре, с красителями «приукрашенными» и усилителями вкуса.

Картофельные чипсы, так как они продаются в супермаркете, не существовали бы без пищевой промышленности, поэтому они не относятся к здоровому питанию.

Однако, если вы нарезаете органический картофель на ломтики и сушите его при низких температурах или запекаете в духовке, затем обсыпайте высококачественным растительным маслом (см. « Здоровые жиры»), приправьте солью, паприкой и зеленью и ешьте свежими, тогда эти картофельные чипсы «сделайте самостоятельно» Будьте частью здорового питания.

Это также особенно полезно, если мы решаем, что есть и что не должны решать наши ближайшие родственники животных — шимпанзе.

Животные инстинктивно знают, что такое здоровое питание

Многие люди не хотят сравнивать с животными. Но в то время как обезьяны и вместе с ними все другие животные инстинктивно знают, какова их правильная и здоровая диета, люди не знают этого давно. Они потеряли свой инстинкт здорового питания.

Кстати, в животном мире, насколько мы, люди, можем судить, нет диетологов. Каждое животное питается в зависимости от его вида и предрасположенности, без консультации с каким-либо специалистом.

До сих пор ни одного канюка не было замечено на яблоне. Также отсутствуют свидетельства очевидцев, после которых волки пасут луга над лугами.

Каждое животное остается верным натуральной пище в своем роде. О том, что это должна быть здоровая диета, в то же время свидетельствует безупречное состояние здоровья этих животных — с богатым запасом пищи.

Дикой природе до сих пор не удалось диагностировать какие-либо типичные цивилизационные заболевания, с которыми приходится сталкиваться людям. Нет ни львов с избыточным весом, ни волков с кариозными зубами, ни кроликов с поллинозом.

Является ли человек всеядным?

По-видимому, телосложение существа показывает нам, какова его видовая и здоровая диета. Конечно, если мы поближе познакомимся с людьми, они смогут утолить свой аппетит к животному белку без особых проблем с хрустящими жуками и жирными личинками.

Однако ему не хватает необходимого естественного снаряжения для охоты на низкую или даже крупную дичь. У него нет необходимого обоняния и он не может достичь необходимой скорости. Он не очень хорошо выглядит ночью и даже не имеет острого рыла с зубами.

Таким образом, он не откровенный хищник, как волк, который может следовать за его обедом в больших сетах, в конце концов запрыгнуть ему в шею и ударить его целевым укусом в шею. В этом большинство людей согласны

Любимые привычки неохотно бросают

Люди кажутся всеядными, как свинья. Когда вы смотрите на их ежедневный рацион, это становится очень ясно. Они не хотят отходить от своих любимых предпочтений в еде и поэтому цепляются за идею, что они всеядны. Однако эти самопровозглашенные всеядные не были рождены всеядными, поэтому природа не назвала их всеядными.

Свиньи едят кровавые больничные отходы

Удивительно, что в этот момент люди, похоже, не против того, чтобы засунуть себя со свиньей в одну лодку. Свиньи, которые содержались для снабжения мясом военных госпиталей, кормились в военное время — почти на кормовые сбережения — питались кровью и гноем, полностью высосавшими ассоциации. Они с энтузиазмом кормят ее. Ты все еще хочешь быть всеядным как свинья?

Почему, чтобы узнать, из чего сделаны естественные и здоровые рационы человека, мы не ищем животных, которые имеют некоторое сходство с людьми. Хотя у человека нет полного тела или круглых усов, он напоминает — по крайней мере в большинстве случаев — шимпанзе намного больше, чем свинья.

Пищеварительные органы шимпанзе идентичны нашим. Наши зубы не похожи ни на какие другие зубные ряды млекопитающих, как зубы шимпанзе. Поэтому мы можем предположить, что рацион шимпанзе для нас гораздо больше подходит, чем рацион волка или свиньи.

Что ест шимпанзе? И что это значит для нас, людей?

В частности, дикий шимпанзе питается двумя основными видами пищи. До 50 процентов диких фруктов и около 40 процентов листьев, дикорастущих растений и цветов. Остальные 10 процентов состоят в основном из семян, коры и семян растений и в очень небольшой степени из насекомых, яиц и мелких млекопитающих.

Если корм для шимпанзе теперь превращается в пищу для человека, это приводит к следующему составу:

  • 50 процентов фруктов
  • 40 процентов зеленых листовых овощей, трав и диких растений
  • 8 процентов орехов и масличных культур
  • 2 процента мяса

Два основных продукта питания человека

Конечно, шимпанзе не пьют пиво, если это то, о чем вы подумали первыми. Также кофе и шоколад отсутствуют. Но на данный момент речь идет, прежде всего, о двух так называемых основных продуктах питания современных людей, которым полностью не хватает здорового питания шимпанзе.

Два основных продукта питания, которые производятся большинством мировых фермеров. Шимпанзе не едят зерно и не пьют (коровье) молоко. Поэтому они не едят хлеб, пирожные, макароны, пиццу, печенье, хлопья для завтрака, сыр, сливки, масло, пудинг, йогурт и т. д. И мясо, выращивание и переработка которого в человеческом мире борется с другой большой частью фермеров, только становится потребляется в очень небольших количествах.

Почему диета группы крови улучшает ваше здоровье

Если вы когда-либо слышали о диете по группе крови, теперь вы знаете, почему так много людей чувствуют себя лучше, чем раньше. Проще говоря: в зависимости от группы крови вы должны избегать молочных продуктов или продуктов из пшеницы или из мяса или даже двух из этих групп продуктов.

Те, кто делают это, скоро испытают значительное улучшение своего здоровья. Это вполне логично, потому что вдруг он не ест то, что не входит в здоровую диету людей, и вместо этого ему рекомендуется много фруктов и овощей. Если бы вы покинули все три группы, то есть молоко, мясо и пшеницу, с еще большим количеством фруктов и овощей в будущем, то, между прочим, независимо от того, к какой группе крови вы принадлежите — вы бы чувствовали себя намного лучше.

Почему зерно не относится к здоровой диете человека?

Хотя злаки были частью питания человека около 10000 лет, сам по себе этот фактор времени не делает их здоровой частью рациона. Если учесть и тот период времени в истории человека, который он провел без зерна (около 2,5 миллионов лет), то это намного дольше.

Зерно — это практический вопрос, чтобы наполнить как можно больше людей. Сегодня он производится в больших количествах с помощью машин, агропиллят и искусственных удобрений, а после сбора урожая он в значительной степени превращается в высокоурожайную муку, что делает его пригодным для хранения, но в то же время совершенно бесполезным консервом. Эта мука используется для приготовления выпечки и готовых блюд всех видов. Они делают вас сытыми, но в то же время больными.

Если зерно, то проросшее

Время от времени немного зерна или хлеба не будет трагичным, но обычная диета состоит из большой части злаков и зерновых продуктов, которые обрабатываются при высоких температурах, а также смешиваются с большим количеством искусственных добавок (например, хлеб: средства для выпечки, Противогрибковые средства, фосфаты, средства для обработки муки, красители, ароматизаторы и т. д.). В этом состоянии и в количествах, которые сегодня обычны, зерновые не относятся к здоровой диете.

Еще один недостаток употребления злаков заключается в том, что чем больше продуктов из злаков употребляется, тем больше вероятность того, что они будут обходиться без овощей и салатов. Однако, поскольку в злаках содержится значительно меньше питательных веществ, чем в овощах и салатах, сочное потребление зерна постоянно вызывает недоедание.

С другой стороны, небольшое количество пророщенного зерна и хлеба, хлопьев, супов и т. д. Из него, безусловно, может дополнить здоровую диету. Здесь вы выбираете зерновые (из органического земледелия), которые были не такими крепкими, как пшеница, которые были выведены (например, полбы, эмпер, эйнкорн, дикая рожь или ячмень).

Почему молоко не относится к здоровому питанию людей?

То, что содержится в молоке, несомненно, очень полезно, но на самом деле только и исключительно для теленка, а не для человека.

Молоко — это видоспецифичное детское питание

Специфические для вида средства: кошачье молоко предназначено для кормления кошачьих детей, пока они не смогут самостоятельно питаться и переваривать мышей. Грудное молоко используется для кормления детей до тех пор, пока они не смогут самостоятельно есть и переваривать фрукты и овощи. И коровье молоко предназначено для кормления телят, пока они не смогут самостоятельно есть и переваривать траву и травы.

Это всегда удивительно, как настойчивые много взрослых, которые заботятся, чтобы быть спокойной жизнь (а затем и от коровы). Когда в древние времена сырое молоко вашей собственной коровы (или козы), получавшей хорошее питание и натуральное питание, пили свежим или подкисленным, это может иметь место. Возможно, это не было так трагично.

Сегодня, однако, сырое молоко естественных коров практически отсутствует. В некоторых странах торговля необработанным сырым молоком даже запрещена. То молоко (и любые молочные продукты, изготовленные из него), которое вы можете купить сегодня в супермаркетах — это не продукт питания, а реальный (но, к счастью, его можно избежать) риск для здоровья.

2019_Здоровая диета_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Лечение ожирения (лишний вес), все что нужно знать о симптомах и лечении болезни


Почему мясо не относится к здоровому питанию человека?

Мясо является неотложной пищей

Предположительно, человек стал охотником, только когда мигрировал в негостеприимные районы. Холод и голод сделали его изобретательным. Он разработал охотничьи копья и ловушки и обнаружил жар огня. Мясо (особенно для более крупных животных) было неотложной пищей для людей, помогая им выживать во льдах и снегу.

Однако, если климат позволял это, наши предки предпочитали жить как коллекционер. В дополнение к травяным продуктам, они часто собирали насекомых, гусениц, улиток и мелких ящериц. Тем не менее, эти сорта мяса странным образом исключены для большинства людей в развитых странах. Они отвращаются к насекомым. И они, скорее всего, будут противны своему стейку, если они будут присутствовать на бойне. Сегодня люди были бы веганами только по этим причинам, если бы мясо не было анонимно и гигиенически упаковано в супермаркете.

Если мясо, то редкое и в лучшем качестве

Редкие мясные блюда — как это делает шимпанзе — не являются сломанной ногой по состоянию здоровья. Тем не менее, это должно быть мясо высшего качества, которое вам — если вы не держите даже в оптимальных условиях животных — трудно найти. Всегда покупайте мясо напрямую от производителя. Только так вы можете быть уверены, что животных сохраняют верность видам, кормят и — когда наступит время — как можно скорее (без больших блужданий по половине Европы) убивают.

Спросите о фермах, которые все еще содержат (или повторно) старые сорта. Животные старых сортов особенно крепки, устойчивы и прекрасно адаптированы к полевому положению.

Они часто сами ищут свою еду и вряд ли нуждаются в концентрированном корме. Хотя они растут медленнее, чем их высокопородные коллеги, их мякоть гораздо более ароматная и здоровая (или менее вредная), чем у современных гибридных пород.

Однако мясо должно составлять лишь очень небольшую часть вашего рациона, поскольку его недостатки явно перевешивают его.

Человек — единственное существо, которое готовит

Все другие виды употребляют пищу в свежем и сыром виде. Вы никогда не подадите жареные стейки льву в зоопарке. Никогда бы зебра не получила тушеную траву. А с обезьянами? Они так похожи на нас, почему они не получают суп, жаркое, вареные овощи и яблочный штрудель с заварным кремом, как мы? Почему вы получаете фрукты, листья и сырые овощи?

Ну, потому что лишний вес, беззубый и стонущий от ревматической боли животный с облупленной, легкой шерстью и нарушениями фертильности не совсем тянет толпу. Посетители хотят увидеть спортивных животных с блестящим мехом, мощными зубами и легкими плавными движениями. Но это возможно только в том случае, если животные получают свежую сырую пищу. В противном случае они становятся неприглядными, больными и быстро стареют. Так же, как люди.

Сыроедение с точки зрения науки

На самом деле, абсурдно приводить аргументы в пользу естественной здоровой диеты. К сожалению, многим людям трудно выбрать одну вещь, какой бы логичной она ни была, когда нет научных доказательств.

Поскольку основные спонсоры научной работы (представители фармацевтической и пищевой промышленности) не заинтересованы в том, чтобы кто-нибудь поправлялся с помощью по-настоящему здоровых диет, исследования в этой области сохраняются.

Частота вибрации живой пищи

Продукты, которые были вареными, запеченными или иным образом нагретыми до 40-50 градусов, теряют большую часть своей жизненной силы. Многие витамины разрушаются, белки и полезные жиры денатурируются, а ферменты разрушаются.

В ходе своих исследований микробиолог д-р. Роберт Янг оценил вибрацию определенных продуктов (в мегагерцах) и сравнил это значение со здоровыми органами здорового человека. Он обнаружил, что частота колебаний здоровых органов составляла 70 мегагерц, а частоты раковых тканей — 40 мегагерц.

Д-р Янг обнаружил, что клетка начала медленно умирать, как только ее значение упало ниже 40 мегагерц. Цыпленок и гамбургер имели значение от 3 до 5 мегагерц. Со свежими зелеными овощами, такими как брокколи, ростки и листовые овощи. Молодые по крайней мере 70 мегагерц, так что эти живые продукты могут получить здоровый организм гораздо лучше здоровым или излечить, чем курица и гамбургеры. Потому что: То, что не имеет жизненной силы, также не может передать вам жизненную силу.

Таким образом, чем больше свежих и натуральных фруктов, салатов и овощей вы добавите в свой рацион, тем больше энергии и энергии будет поступать в каждую из ваших клеток и тем более живыми вы будете себя чувствовать.

Зеленые листовые овощи — идеальная пища для человека

Если вспомнить здоровую диету шимпанзе и сравнить ее с обычной диетой современных людей, то что еще заметно? Что едят шимпанзе в больших количествах? Зеленые листья и зеленые растения. Что современные люди едят в крошечных количествах в лучшем случае? Зеленые листья и зеленые листовые овощи. Кто прыгает с дерева на дерево? Шимпанзе. Кто страдает от целой энциклопедии, полной хронических и острых заболеваний, а качество жизни явно изнурительно? Современный мужчина.

Зеленые растения содержат зеленый сок: хлорофилл. Хлорофилл — это кровь растений. Хлорофилл отличается от нашей красной человеческой крови только элементом. В то время как молекула хлорофилла несет магний в своем центре, железо находится в центре молекулы крови человека. Со свежими зелеными растениями вы можете превратить свою кровь в кровь высшего качества в течение нескольких недель.

Обеспечить качество вашего тела

Кровь — наш самый важный орган. По словам доктора Молодые, все остальные клетки организма состоят из клеток крови: клеток кожи, костных клеток, клеток печени, кишечника и т. д. К сожалению — так он говорит — только каждый сотый тысячный человек имеет здоровую кровь. Но только те, кто имеет здоровую кровь, могут построить здоровое тело.

Таким образом, не только качество вашей крови, но и всего вашего тела зависит от количества и качества зеленых растений, которые вы едите. Практически, растительная кровь — это не только король всех кроветворных материалов, но в то же время один из самых основных и энергичных продуктов питания. Зеленые растения содержат все, что нам нужно, и ничего лишнего или вредного.

Вы можете есть зеленые растения в форме листового салата или зеленых листовых овощей, таких как шпинат, мангольд, капуста, петрушка или кольраби или листья редьки. Последний гораздо более жизненно важен, чем сам клубень или сам корень, а минералами и питательными веществами являются дикие растения.

Никакая культура не может поглотить ее с энергией и жизненной силой дикого растения. Подумайте об известных, почти неразрушимых сорняках, таких как одуванчик, жадная, крапива или белая гусиная лапка. Когда вы включите эти растения в свой рацион, их бесконечная сила и неутомимая жизненная энергия будут течь в вас, пока вы не станете неистребимыми, как сами эти растения …

Если у вас нет времени на приготовление свежих зеленых овощей в некоторые дни, вы можете заменить напиток, приготовленный из органического порошка пырей, смешанного со свежевыжатым фруктовым соком по вашему выбору. Таким образом, вашему организму никогда не нужно обходиться без хлорофилла — основного питательного вещества крови и переносчика солнечного света.

Практика здорового питания

Обычная диета характеризуется двумя характеристиками:

  • Он содержит слишком много вредных вещей
  • Он содержит слишком мало полезных вещей, и следовательно, нехватка еды.

Поэтому первый шаг к здоровой диете практикуется просто НЕ принимать вредные вещи. Только вторым шагом является подбор полезных вещей.

Чего следует избегать при здоровом питании

  • Неразрелые злаки, злаки и продукты из них
  • Молоко и молочные продукты
  • Сахар, заменители сахара и подсластители
  • Пищевые добавки (особенно в готовых блюдах)
  • Чипсы, печенье и т. д.
  • Мясо, рыба и продукты из нее
  • Худшие масла и жиры
  • Фрукты и овощи из традиционного сельского хозяйства
  • Поваренная соль
  • Алкоголь и кофеин

Что относится к здоровой диете

  • Органическая еда
  • Дикие фрукты
  • Дикие растения, травы и зеленые листовые овощи
  • Водоросли (бурые водоросли, такие как хиджики или араме)
  • Орехи, масличные и проросшие семена
  • Высококачественные растительные масла в небольших количествах
  • Чистая вода и травяные чаи
  • Кристаллическая или каменная соль

На этапе перехода вы можете интегрировать следующие продукты

  • Просо и киноа заменяют макароны
  • Соевые продукты в виде тофу, соевых бургеров, пирожков, мясного ассорти и колбас заменяют мясо и колбасу
  • Соевые продукты в виде тофу, соевого напитка, соевого йогурта и соевых сливок заменяют молочные продукты
  • Сироп агавы, кленовый сироп и черная патока заменяют сахар

Такая диета (исключая соевые продукты и упомянутые подсластители) автоматически является базовой диетой.

Одним словом, это означает, что здоровая диета может обходиться без мяса, молока, сахара и с небольшим количеством зерна. Вместо этого есть больше фруктов, овощей и салатов, причем зеленые листовые овощи особенно важны. По возможности вы потребляете еду свежей и натуральной. Кроме того, как можно больше готовится самостоятельно. При приготовлении пищи оно только короткое и нежное. Как вы переводите эти новые рекомендации в повседневную жизнь?

Фрукты? Я терпеть не могу это!

Любой, кто качает головами при слове «фрукты» и кричит «Я терпеть не могу это», должен рассмотреть две вещи. Во-первых, фрукты часто не переносятся, пока пищеварительная система полна «наследства» (шлаки и остатки от десятилетий нездоровой пищи).

Фрукты никогда не оставляют метлу и совок из-под контроля. Другими словами, фрукт имеет привычку всегда очищать организм, что, как и все очищающие реакции организма, может привести к (временным) недугам. Так что не фрукт — это бузер, а старый мусор в ваших органах пищеварения. В этом случае необходима тщательная чистка кишечника.

Как только толстая кишка очищена, фрукты внезапно прекрасно переносятся и легко перевариваются. Во-вторых, когда вы едите фрукты, имейте в виду, что фрукты перевариваются очень быстро. В течение 30-45 минут вы проходите пищеварительный тракт. Ешьте фрукты на десерт, это важно. На переваривание мяса, круп, а также овощей организм отнимает гораздо больше времени. Теперь в желудке есть «медленная» запеканка с лапшой, и проворное яблоко не над ним. Яблоко начинает бродить. И проблемы уже есть. Если бы яблоко было съедено как закуска, этих проблем бы не было. (См. Ниже « Правильная комбинация и …»)

Завтрак

Начните день со стакана воды или чашки травяного чая. Б. Базовый утренний чай или имбирный чай. Если вы не получаете его по утрам, не ешьте, пока у вас не будет явного аппетита.

Альтернатива здоровому кофе

Для кофе есть отличная альтернатива: они смешивают не содержащий стимулов, но чрезвычайно минеральный и бодрящий напиток миндального молока: 1 столовая ложка миндаля, 1 чайная ложка черной патоки, 1 — 2 чайные ложки кокосового масла, щепотка женьшеня (например, Red Panax ginseng), просто откройте капсулу), сироп агавы или мед по вкусу и 400 мл воды, чтобы смешать пену и наслаждаться.

Сладкий завтрак

Конечно, то, что вы едите, зависит также от ваших личных предпочтений и от того, насколько вы хотите участвовать в здоровом питании. Если вам нравится сладкий завтрак, вы можете позавтракать чистыми фруктами, фруктовыми салатами или основными хлопьями.

По возможности готовьте завтрак из свежих продуктов и непосредственно перед едой. Если вы спешите по утрам, то не содержащие сахара и не содержащие зерна (и, следовательно, не содержащие глютена) основные хлопья, изготовленные из высококачественных и тщательно обработанных органических ингредиентов.

Пошаговый метод

Если вы всегда отмечали определенный завтрак и полагали, что без этого дня вы не доживете до дня, сделайте шаг за шагом, чтобы превратить прежний нездоровый завтрак в здоровый.

Например, если у вас есть тост с джемом, то вместо тоста выбирайте супермаркет, тост из магазина здоровой пищи, в котором нет искусственных пищевых добавок — это уже шаг в правильном направлении. Вы можете легко приготовить варенье самостоятельно (см. Веганские спреды).

Вы берете блендер, заправляете свежими сезонными фруктами, возможно, соком апельсина и в качестве подсластителя финики или кленовый сироп по вкусу. Тщательно перемешать, положить варенье в банку и оставить на ночь в холодильнике. Это держит вас спокойным, по крайней мере, неделю — и вы на два шага впереди. В какой-то момент вы начинаете есть свежие фрукты, на которые вы наливаете немного варенья, которое на самом деле представляет собой довольно густой фруктовый соус — и вы почти на месте.

Обильный завтрак

Если вы предпочитаете плотный завтрак, идеальным местом будет, например, салат или тарелка с овощами на пару, крем из авокадо и свежие зеленые садовые травы, на которые вы сбрызните несколько капель масла зародышей пшеницы. Масло зародышей пшеницы — это растительное масло с самым высоким содержанием витамина Е, особенно антиоксиданта α-токоферола в метаболизме человека. Он укрепляет иммунную систему, уничтожает свободные радикалы и тем самым замедляет процесс старения.

Вам также может понравиться завтракать как азиаты. Едва ли кто-нибудь покидает дом утром без сытного супа (например, суп мисо). Однако, если вы слишком много вешаете на свой колбасный хлеб, они возвращаются шаг за шагом.

Например, испечь свой хлеб самостоятельно (см. Рецепты хлеба). Тогда нет сомнений, что есть, а что нет. Вместо колбасы возьмите тофу колбасы из магазина здоровой пищи. Они теперь доступны во многих вариантах (салями, лиона, ветчина, …) — первый шаг сделан.

В какой-то момент вы тестируете плотные спреды на основе овощей вместо мясных нарезок. В магазине здоровой еды выбор большой — второй шаг. Или стань активным сам. Вкусные спреды могут быть приготовлены с приготовленными на пару пюре из овощей, орехов, тофу и водорослей, приправленных травами или мисо или на основе проросших, протертых и сытных пряных семян подсолнечника — третий шаг. Также мусс из авокадо с травяной солью, томатными кубиками и измельченными травами очень хорошо подходит в качестве бутерброда — с которым вы уже очень близки к своей цели.

Конечно, никто не должен есть салат, овощи или суп. Это остается вашим решением — и вашим телом. Если после первого шага в правильном направлении ваше самочувствие явно улучшилось, этого достаточно, и вы не хотите никаких дальнейших изменений, почему бы и нет? Однако, если после первого или второго шага у вас все еще есть какие-либо симптомы, просто продолжайте маршировать и продолжать — пока вы не восстановите свое здоровье. У вас есть степень вашего здоровья в ваших руках!

2019_Пищевая пирамида_zaboleloserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Причины ожирения (лишний вес), все что нужно знать о симптомах и лечении болезни


Правильное сочетание продуктов и оптимальный интервал между приемами пищи

Теперь, как человек, у нас есть «проблема» в том, что в наших магазинах всегда есть все. Мы можем купить в любое время то, что и сколько желает наше сердце, и мы можем есть все это вместе и смешанно. Если у вас здоровая пищеварительная система и вы едите только фрукты, орехи, салаты, дикие растения и овощи, то вы можете делать это без особых правил.

Но если вы также едите приготовленные или, возможно, даже молочные и зерновые продукты, то следите за собой и своим самочувствием. Если вы заметили недомогания, проверьте следующие правила комбинации. Вы будете поражены. Потому что вредность пищи может быть уменьшена путем ее правильного сочетания с другими продуктами.

Также обратите внимание на интервалы между приемами пищи. Если вы дадите своему организму достаточно времени, чтобы переварить пищу до следующего приема пищи, вы можете — особенно с чувствительным желудочно-кишечным трактом — избежать в значительной степени нарушений кишечной флоры, процессов брожения, гниения и образования грибков. Однако в долгосрочной перспективе вам следует продолжать увеличивать долю свежих натуральных продуктов до тех пор, пока ваше здоровье полностью не восстановится, если оно отсутствовало.

Основные правила на пути к здоровому питанию

  • Плоды всегда следует есть в одиночку и всегда натощак. Зеленые листовые овощи, такие как молодой шпинат, одуванчик, салат из ягненка и т. д. Можно употреблять вместе с фруктами в качестве единственной пищевой группы.
  • Плоды перевариваются за 30-45 минут. Только тогда следует съесть что-то еще.
  • Никогда не смешивайте два или более концентрированных белка в еде, таких как курица, молоко и мясо. Молоко с хлопьями (мюсли) или сыр с колбасой / мясом (пицца) или хлопья с мясом (спагетти болоньезе, паста с жареным мясом) или хлопья с сыром (сырный хлеб). Всегда ешьте кашу или сыр или мясо с салатом или овощами.
  • Всегда ешьте следующий прием пищи только тогда, когда предыдущий прием пищи переварился: Правильно приготовленные блюда из овощей полностью перевариваются примерно через 4 часа.
  • Для переваривания пищи с продуктами животного происхождения требуется не менее 10 часов. Поэтому не ешьте ничего после той еды в этот день.
  • После приготовленной еды вы должны перестать есть сырую пищу в этот день.
  • Не ешьте десерты даже в виде фруктов. Они нарушают здоровое пищеварение и приводят к процессам брожения и образованию грибка в кишечнике.
  • Если вы до сих пор ели свежие зерновые мюсли, дайте зерну прорасти, а затем сожмите его в хлопья. Попробуйте зерновые, приготовленные из проса, амаранта, тигровых орехов или других безглютеновых «злаков». В качестве фрукта вы берете слабокислые сорта. Молочные продукты оставляют вас в стороне.
  • Если вы едите яйца, то только из оптимального птицеводства и ешьте яйца как можно более сырыми (например, очень мягко приготовленные или очень короткие жареные яйца).
  • При покупке всегда предпочитайте местные фрукты и овощи. Выбирайте старые фрукты и овощи. Современные сорта (особенно яблоки, апельсины, ананасы, а также морковь и свекла) были выведены с высоким содержанием сахара, что означает, что эти фрукты содержат много сахара, и таким образом, дают людям прекрасный вкус, но они ясны по минералам беднее, чем у оригинального так называемого ландсортена.

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Что такое ожирение, все что нужно знать о симптомах и лечении болезни


Что делать, когда изредка «грешиш»

Вечеринки, новогодние вечеринки и другие возможности для «греха» продолжат предлагать. Плохая совесть потом не стоит и бесполезна. В таких случаях гораздо больше смысла проводить короткую уборку. Сразу после «промаха» возьмите две чайные ложки минеральной земли (бентонит) с кучкой стакана воды перед сном. На следующее утро вы начинаете с детокс коктейля. Он состоит из одной чайной ложки порошка шелухи псиллиума и еще двух чайных ложек минеральной земли (бентонита) на большом стакане воды (энергично встряхните в шейкере и быстро выпейте). Минеральная земля поглощает токсины и кислоты, образующиеся при переваривании белков животного происхождения, неестественных пищевых компонентов, алкоголя и т. д., И облегчает процессы брожения, вызванные сахаром. С другой стороны, шелуха псиллиума работает как метла, быстро удаляя токсины и кислоты, которые содержатся в минеральной земле. Если вы вернетесь к здоровому питанию сейчас, то исключения будут безболезненными.

Здоровья, счастья и ясного ума

Теперь вы можете серьезно задуматься над тем, как вам снова стать счастливыми без мяса, сыра, молока и йогурта. Но здоровое питание не означает настоящего отречения. Конечно, рано или поздно вам придется обходиться без симптомов хронического или повторяющегося острого заболевания.

Однако наслаждение вашей новой здоровой диетой из высококачественных ингредиентов не имеет ничего общего с отказом от пищи. С вашей вновь обретенной энергией, вашим новым ощущением тела и вашим новым пробужденным ясным умом вы вдруг будете делать разные вещи. У вас наверняка не будет времени и желания оплакивать какие-либо старые привычки или пристрастия. Самое большее, вы удивитесь, почему вы взялись за действительно здоровую диету только сейчас и не намного раньше. Видите ли, ничто не стоит на пути вашего здоровья и вашего счастья.

Помните, что истинное здоровье требует не только здорового питания.

Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения

Заболевания Сердца | Здоровое питание — здоровая жизнь


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Здоровая и сбалансированная диета при сердечной недостаточности
Диабет — виды диабета, лечение и диагностика